Pozycja wyjściowa: Połóż się i ugnij nogi w kolanach.
Ćwiczenie 1.
Ułóż dłonie za głową i unieś barki najwyżej jak możesz. Wróć do pozycji wyjściowej. Tak zwane brzuszki. ;) Wykonaj 15 powtórzeń.
Ćwiczenie 2.
Ułóż dłonie za głową i unieś barki najwyżej jak możesz. Wróć do pozycji wyjściowej. Tak zwane brzuszki. ;) Wykonaj 15 powtórzeń.
 |
| trenerka.info |
Ćwiczenie 2.
Ułóż ręce wzdłuż ciała i unieś barki. Wykonuj na zmianę ruchy w prawa i lewą stronę, próbując dotknąć kostek. Wykonaj 15 powtórzeń na każdą stronę (razem 30).
Ćwiczenie 3.
Połóż dłonie na udach. Unieś barki do góry, tak aby dotknąć dłońmi kolan. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń.
 |
| Mel B - Trening brzucha |
Połóż dłonie na udach. Unieś barki do góry, tak aby dotknąć dłońmi kolan. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń.
 |
| Mel B - Trening brzucha |
Ćwiczenie 4.
Ułóż dłonie za głową. Wyprostuj jedną nogę, a drugą zegnij. Skręcając cało w klatce piersiowej dotykaj kolana łokciem.
 |
| https://www.youtube.com/channel/UCnrLx0TaQKsszQ1SRtVOjCw |
Co sądzisz o tym zestawie? Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Ci powodzenia na drodze do płaskiego brzuszka. :D Jak zawsze czekam na odpowiedzi w komentarzach, które baaardzo motywują do dalszego pisania. :)
PS. Jeśli nie widziałaś/eś moich poprzednich treningów koniecznie je zobacz ;D
Brazylijskie pośladki KLIK
Smukłe nogi KLIK
W okresie wakacji wykonywałam AW6 jednak bardzo bolą plecy w dalszych etapach.
OdpowiedzUsuńTwoje ćwiczenia wydają się super - koniecznie muszę wypróbować!
Brazylijskie pośladki są świetnymi ćwiczeniami.
Genialny post oby tak dalej!
http://strongwomeen.blogspot.com/2015/09/dresslink-klikamy.html – jeżeli możesz to poklikaj w linki w tym wpisie to dla nas bardzo ważne ;) Jeżeli napiszesz ich cenę to się odwdzięczę ;)
Ja też próbowała AW6, ale niestety mnie pokonała :( Cieszę się, że podobają Ci się moje ćwiczenia i dziękuję za miłe słowa :*
Usuń