Smukłe ramiona i ręce

Dziś kolejny zestaw ćwiczeń. Tym razem popracujemy nad smukłymi ramionami i rękami. Pierwszy raz pojawią się ćwiczenia z ciężarkami. Nie martwcie się, że po tym zestawie będziecie wyglądać jak kulturysta, bo tak się nie stanie. Są to lekkie ćwiczenia i nie ma się czego obawiać. :) No więc zapraszam dalej :D

Jak wspomniałam we wstępie do dzisiejszego treningu będą potrzebne ciężarki. Jeśli nie masz w domu hantli 0,5 kg wykorzystaj półlitrowe butelki wypełnione wodą. :)

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku, aby Twoje stopy znalazły się na wysokości bioder.

Ćwiczenie 1.

Stań w pozycji wyjściowej. Otwórz szeroko ramiona unieś do góry, aby utworzyć kąt prosty i przenieś ręce nad głowę. Wróć do pozycji nr. 1 (pierwsza z lewej na zdjęciu). Wykonuj to ćwiczenie powoli. Zrób 15 powtórzeń.

7minutowytreningpolska.pl

Ćwiczenie 2.

Stań w pozycji wyjściowej. Ręce ułóż wzdłuż tułowia i unoś w górę. Zrób 15 powtórzeń.

zdrowaipiekna.blog.onet.pl

Ćwiczenie 3.

Stań w pozycji wyjściowej. Unieś ręce nad głowę i zginaj je do tyłu w łokciach. Zrób 15 powtórzeń.

kobietkibiegaja.pl

Ćwiczenie 4.

Stań w pozycji wyjściowej. Opuść ręce wzdłuż tułowia i uginaj je w łokciach przyciągając ciężarki do siebie. Zrób 15 powtórzeń.

kobietkibiegaja.pl

Co sądzisz o tym zestawie?  Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Ci powodzenia. :D Jak zawsze czekam na Twój komentarz, który zmotywuje mnie do dalszego pisania. :)

PS. Jeśli nie widziałaś/eś moich poprzednich treningów koniecznie je zobacz ;D 

Brazylijskie pośladki KLIK

Smukłe nogi KLIK

Płaski brzuch KLIK