Smukłe nogi

Czas na kolejny post z serii "kilkuminutówek". Dziś ćwiczenia na nogi - piękne, smukłe i umięśnione nogi. :D Także czytaj dalej :D

Ćwiczenie 1.
Ustaw stopy na wysokości bioder i wspinaj się na palce. Zrób 2 serie po 20 powtórzeń.

bieganie.pl

Ćwiczenie 2.
Przejdź do szerokiego przysiadu, tak aby twoje biodra znalazły się w jednej lini z kolanami. Z wdechem przejdź do góry, z wydechem do dołu. Zrób 2 serie po 15 powtórzeń.

Ewa Chodakowska - Skalpel

Ćwiczenie 3.

Ustaw stopy na wysokości bioder. Unieś kolano do góry i przenieś nogę do tyłu. Pamiętaj, aby kolano nogi, na której stoisz było cały czas nad stopą. Zrób 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Ewa Chodakowska - Skalpel

Ćwiczenie 4.
Połóż się na plecach zginając nogi w kolanach. Unieś biodra do góry i opuść je. Nie kładź ich do końca. Zrób 2 serie po 15 powtórzeń.

trenerka.info

Ćwiczenie 5.
Przejdź do pół przysiadu i wyskakuj do góry.  Zrób 2 serie po 15 powtórzeń.

hellozdrowie.pl

Co sądzisz o tym zestawie? Może znasz inne ciekawe ćwiczenia na nogi?  Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Ci powodzenia na drodze do pięknych nóg. :D Jak zawsze czekam na odpowiedzi w komentarzach, które baaardzo motywują do dalszego pisania. :)