Pierwszy post w tym roku - stretching

Na początku chciałabym przeprosić Was za moją długą nie obecność, ale miałam problemy z internetem (złośliwość rzeczy martwych). Ale już jest wszystko okey i postaram się jak najszybciej nadrobić zaległości. :D

Na blogu była już rozgrzewka (KLIK), zestawy ćwiczeń (KLIK) (KLIK) (KLIK) (KLIK). A teraz przyszedł czas na stretching, czyli rozciąganie - jedną z ważniejszych części każdego treningu. ;)

Dlaczego warto rozciągać się po treningu? 

zmniejsza ryzyko kontuzji

rozluźnia mięśnie

zwiększa napływ krwi do mięśni

powoduje szybszą regenerację mięśni po treningu

wzmacnia i uelastycznia wiązadła oraz ścięgna

zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach



Przykładowe ćwiczenia:

www.huffingtonpost.com

Wytrzymaj ok. 30 sekund na lewą i prawą stronę.

exercise.lovetoknow.com

Wytrzymaj ok. 30 sekund.

wyborcza.pl

Wytrzymaj ok. 30 sekund w każdej pozycji.

altacet.pl

Wytrzymaj ok. 30 sekund na lewą i prawą stronę.

Na dziś to tyle. :) A Ty wykonujesz ćwiczenia rozciągające? Jeśli tak to napisz w komentarzu jakie. :D