Rezygnujesz ze śniadań, głodzisz się, aby jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów? Nic bardziej mylnego!!! Czytaj dalej, a poznasz fakty i mity na temat odchudzania i diety, które sprawdziłam na sobie. :D
1. Odchudzanie = głodówka. MIT
Wręcz przeciwnie!!! Aby schudnąć MUSISZ jeść!!! Najlepiej 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godziny. Nie najadaj się do syta tylko jedz małymi porcjami, a efekty gwarantowane :)
2. "Nie jem po 17." MIT
Ok, nie ma sprawy, ale tylko wtedy gdy idziesz spać o godzinie 20!!! Ostatni posiłek powinniśmy jeść około 3 godziny przed snem. ;)
3. Owoce można jeść bez ograniczeń. MIT
Owoce są idealnym zamiennikiem słodyczy, ale też zawierają cukier. Jeśli będziemy je jeść późnymi wieczorami możemy zamiast stracić, przybrać na wadze. :/
4. Produkty "light" można jeść do woli. MIT
Napis "light" na opakowaniu nie zawsze oznacza mniej tłuszczu czy cukru. Producenci ujmują jeden składnik dodają więcej drugiego lub zastępują go innym. Często cukier zastępują słodzikami, które nie są dla nas zdrowe. :(
5. Warzywa można jeść bez ograniczeń. PRAWDA
Warzywa zawierają bardzo dużo błonnika, który oszukuje głód. Zapewnia uczucie sytości, odpowiada za prawidłową przemianę materii i ułatwia trawienie. :)
6. Nie należy pić podczas posiłku. PRAWDA
Najlepiej jest wypić przed lub po posiłku. Picie podczas posiłku sprawia, że jedzenie ubija się w żołądku przez co jemy więcej. :(
7. Uprawianie sportu wspomaga odchudzanie. PRAWDA
Zdrowe odżywianie to dopiero połowa sukcesu. Aktywność fizyczna spala tkankę tłuszczową. Nie trzeba chodzić na siłownię, domowe zacisze i dobre chęci wystarczą. ;)
8. Posiłki należy celebrować. PRAWDA
Posiłek powinien trwać 15-20 minut, aby do naszego mózgu dotarła wiadomość o sytości. Jedząc szybko, zjemy więcej niż potrzebuje nasz organizm.
Informacji zawartych w poście nie należy traktować jako porad medycznych. Post redagowałam w oparciu o własne doświadczenia :)
Znacie jeszcze jakieś inne fakty i mity na temat żywienia? :)
Do przeczytania Paulina :D
Przyznam, że w ogóle nie planuję się odchudzać - wręcz przeciwnie, muszę przytyć bo mam niedowagę, ale post jest ciekawy i zawiera sporo wskazówek dla odchudzających się, co nie prowadzi do anoreksji ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Haniko
http://przygodyashley.blogspot.com/
Jeśli chcesz przybrać na wadze to skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże ci w dobraniu odpowiedniej diety. Ale myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie jedzenie wysokokalorycznych posiłków (wysokokaloryczne nie znaczy niezdrowe). Uprawianie sportu też może Ci pomóc :)
UsuńA ja chciałabym się odchudzać, ale niezbyt mi to wychodzi. Jak na razie udało mi się trochę ograniczyć słodycze, ćwiczę i chodzę na siłownię.
OdpowiedzUsuńBardzo dobrze napisane. Dodam tylko, że wodę pić powinniśmy 30 min przed posiłkiem, bo wspomaga trawienie.
Pozdrawiam, Amare.
http://jupiter-horse.blogspot.com/
Bardzo przydatny post, na pewno mi pomoże w mojej diecie, którą zaczęłam :) Zapraszam do mnie.
OdpowiedzUsuńmadaamel.blogspot.com
Witam, nominowałam cię do LBA. Szczegóły - http://krukonskakrewjeslichesztozostaniesz.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńMi odchudzanie nigdy nie wychodziło, haha. :)
OdpowiedzUsuńhttp://blizej-zycia.blogspot.com/
Kurczę, chyba mi się przyda bo właśnie chciałem trochę schudnąć. ;)
OdpowiedzUsuńCiekawy blog, może popracuj trochę nad szablonem.
Zapraszam na mojego bloga: http://meskibloog.blogspot.com/
Dziękuję :) Cały czas próbuje coś zmieniać, aby wyglądał jak najlepiej, ale jeszcze cały czas się uczę, bo to mój pierwszy blog :)
UsuńBardzo dobre porady sama przyznam, że wierzyłam w niektóre mity
OdpowiedzUsuńhttp://dziewczynysieznaja.blogspot.com/
UsuńSama muszę przyznać, że kiedyś też w nie wierzyłam :)
UsuńJa kiedyś odchudzałam się dosyć drastycznie ale był to duży błąd, dlatego zrozumiałam że nie warto się tak niszczyć.
OdpowiedzUsuńhttp://kaleerie.blogspot.com/